Con l’arrivo dei primi caldi ecco puntualmente che si ripresenta il problema delle gambe gonfie e pesanti. In più vita sedentaria, postura scorretta, abiti stretti e sintetici, tacchi alti e fumo di certo non aiutano.
Oggi vi proponiamo dal reparto di Fitoterapia e d Erboristeria della Farmacia Fasciolo di Cagliari le 10 regole d’oro per mantenere in salute le vostre gambe:
- Cammina il più possibile per attivare la pompa muscolare che spinge il sangue dalle vene al cuore.
- Se devi stare ferma a lungo, esegui dei semplici esercizi per un “pronto sollievo”.
- Pratica regolare attività fisica, scegliendo sport come nuoto, bicicletta, cyclette…
- Dormi con le gambe leggermente sollevate.
- Evita di indossare abiti e indumenti stretti.
- Fai attenzione al caldo. La doccia con acqua fresca o tiepida è preferibile ad un bagno caldo.
- Mangia in modo sano e leggero. Mangia molta frutta, verdura, cereali integrali, legumi. Evita o limita il più possibile fumo e alcool.
- Massaggia regolarmente le gambe con acqua fredda.
- Non prendere mai troppo sole.
- Per le vacanze, scegli luoghi con clima fresco e secco.